心にゆとりを持つことで生活も変わります。考え方や行動まで変わってくるんです。 心に余裕がない人の特徴をいくつかあげていこうと思います。 心の余裕がないことで、態度や行動にも悪影響が出てしまうことも多く、周囲の人に痛々しい印象を与えてしまうこ…

ダイエットをする上で改善すべき事を4つあげました。これらを1つづつ考えていきましょう。 改善出来ればダイエット成功も夢ではありません。 1.運動不足2.食生活の乱れ3.自律神経の乱れ4.代謝の衰え 1.運動習慣を身につける有酸素運動と筋肉運動を習慣にしま…

美容には、様々な栄養素が必要です。どのような栄養素が必要なのか、効果別に詳しくご紹介します。 エイジングケア 年齢に応じたケアのエイジングケアに必要な栄養素は、次のとおりです。 ・動物性たんぱく質 動物性たんぱく質は、肌を作るために必要な栄養…

の良い睡眠を取るためにアロマがいいと聞いた事はありませんか？ ストレスは交感神経を優位にし、自律神経のバランスを乱す要因とも言われています。リラックスして副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えていくことで疲労感・不安・イライラの解消…

質の良い睡眠をとるコツ 「質の良い睡眠」をとることで、身体にいい影響があります。「質の高い睡眠」をとるためにも、６つのコツを理解し生活に取り入れましょう。 規則正しい生活 適度な運動 入浴 日光を浴びる 食生活 寝室環境を整える 以上６つについて…

肌のためにも睡眠はとても大切なんです。 質の低い睡眠が及ぼす影響 質の低い睡眠が及ぼす影響 しっかり寝たつもりでも質の低い睡眠だった場合、身体にはさまざまな悪影響が及ぼされています。その悪影響とは、以下のとおりです。 集中力・判断力の低下 免疫…

「眠りが浅くて、夜中に目が覚めてしまう」 「疲れが取れず、目覚めがスッキリしない……」 今、こんな悩みを持つ方が増えています。 この記事にたどり着いたあなたも、同じ悩みを抱えているのではないでしょうか？ そして、今までに何かしらの「睡眠の質を上…

◆肌をすこやかに保つ食生活を意識 内側からのケアも欠かせません。 肌の材料となるタンパク質や、便秘を防ぐ食物繊維、ターンオーバーの働きを助ける以下のようなビタミン・ミネラルを補給できる食事を心がけましょう。 ビタミンB2（肌や粘膜の保護、皮脂分…

すこやかな肌のための生活習慣やスキンケアとは ここからは具体的なポイントについてご紹介します。 適切なスキンケアと規則正しい生活習慣で、「肌のバリア機能」、「肌のターンオーバー」をすこやかにキープしましょう。 ◆ターンオーバーって何？ 肌の細胞…

皮膚トラブルの原因を探し、改善へ 皮膚の状態がわかったら、今度はその原因をつきとめて、トラブルを解消するためのお手入れを実行します。皮膚が滑らかさを失う原因を考えてみましょう。 季節の変わり目などに、急に肌のかさつきがひどくなったり、赤みや…

肌について まずは皮膚の構造から知っていただきたいです ＜皮膚の表面＞ ✿ 関わる美肌条件 「潤い」、「滑らかさ」、「ツヤ」、「清潔」 ✿ 皮膚の組織 皮脂腺（皮脂が分泌されるところ）や汗腺、角質の水分量 ＜皮膚の内部＞✿ 関わる美肌条件「張り」、「弾…

ハーブとは ハーブ（Herb）の語源は、ラテン語で草を意味するHerba（ヘルバ）に由来しています。地球上の、山や森、野の草、緑の芝生、花壇の草花、熱帯雨林にある植物……。いったい、植物の中でどんな種類のものをハーブといい、どのくらい種類があるのでし…

今回はシャンプーについて話していこうと思います。自分に合うシャンプーを見つけるのって大変ですよね。なかなか気に入ったものって見つからないものですね。何かの役に立ててれば幸いです。 シャンプーの目的 シャンプーの主な目的は、毛髪や頭皮に付着し…

今回は美容液についてです。 肌の悩みをケアしてくれる美容液は、美肌づくりを目指す上で心強いスキンケアアイテムです。また、美容液にはさまざまな種類があり、自分の目的に合わせたものを選ぶことが大切といわれています。しかし、美容液がどういうものな…

今回はフェイスクリームについて話していこうと思います。 フェイスクリームの役割は主に2つあります。 肌に油分を与える保湿効果と、化粧水などのうるおい成分の蒸発を防ぐフタの役割です。 これらの働きによって、肌のバリア機能を強化し、健やかな肌を保…

今回は乳液について話していこうと思います。まず、乳液は、どんな働きをするの？ 乳液の役割 乳液には、肌の水分蒸発を防ぐ役割があります。化粧水で肌にうるおいを補給しても、油分不足だと水分が蒸発してうるおいが逃げてしまうことに。それを防ぐには、…

基礎化粧品(化粧水) 今回は化粧水について話していこうと思います。 化粧水とは、皮膚を保湿し、整え、滑らかにする機能を持つ、透明液状を呈した化粧品である。水分や保湿成分を補給する。洗顔料の後に使用し、美容液の前に使用する。ローション、トナー、…

基礎化粧品と言われても何を使っていいのか、何が自分に合っているのかわからない。という方も多いのではないでしょうか・・・ クレンジングから説明していきましょう。 クレンジングはメイク落とし、またはメイクを落とす行為のことを指します。基本的にメ…

心のゆとり 心のゆとりの話しの続きです。これから心に余裕ぬある人の特徴を話していきたいと思います。反対に心のゆとりがある人の特徴は？余裕のない人と何が違う？ 心の余裕がない人の反面、周囲の人間へも明るい雰囲気や安心感を与えられるのが、心の余…